なぜ、カフェインが眠りを妨げるかというと、専門的な話になってしまいますが、アデノシンの働きを邪魔するからです。
アデノシンは脳の神経線維に取り付いて安定感や疲労感をもたらすので、これが邪魔されると、眠たくなくなるのです。
また膀胱括約筋に取り付いてその作用を抑制しているアデノシンの働きも邪魔してしまうので、 トイレが近くなります。
このダブルの効果により、カフェインを摂ると眠りにくくなってしまうのです。
カフェインが脳に届くのは、摂取してから約30分後といわれています。
そして効果が持続するのは8時間程度とされています。
このため昼間のおやつタイムに、コーヒーや、コーラ、チョコレートを食べるのであれば問題ありません。
好きな方は遠慮せずに食べてしまって大丈夫です。
カフェインを含むものは、その他にも紅茶、緑茶、烏龍茶、ココアなどがあります。
お茶は、ほとんどカフェインが含まれているモノばかりなので要注意です。