睡眠中に起こる足の吊りは、大半が冷えと疲労・筋力不足・姿勢の悪さが原因です。
また、精神的に緊張することによってけいれんを起こしやすくなります。
ストレスを上手に解消することも、必要ということですね。
日頃、運動不足の人が、急に運動したりすると起こることが多いです。
普段から、少しずつ運動をしておけば予防になります。
運動後は、整理体操やストレッチをして筋肉を伸ばしておきましょう。
疲労が溜まった筋肉は、筋肉の性格上、縮もう縮もうとします。運動後にその筋肉を伸ばすことによって、筋肉の持っている本来の柔軟性を取り戻し、足が吊るのを防ぐことができるのです。
激しい運動をした覚えがない場合は、下半身の筋肉が冷えて血行が悪くなっていることが多いです。
そのため冷え性の人などは危険度が高いです。
お風呂に入って足を十分に温めたら、軽くマッサージして足を伸ばしておきましょう。